E aí, meu povo, tudo certo com vocês?
São poucas as pessoas que conhecemos que realmente adoram malhar, né?
Eu faço esporte desde muito nova (3 anos de idade). Já fiz ballet, jazz, ginástica olímpica, natação, capoeira, heheh! Mil e uma modalidades e adorava quase todas!
Mais ou menos quando tinha uns 17/18 anos, entrei na academia! No ínicio fazia várias aulas de ginástica, principalmente da Body Systems, sendo que amava Body Combat, Body Pump, Body Attack e Body Step. Fazia também RPM e curtia!
Depois de algum tempo, tive que começar a fazer musculação por recomendações médicas mas confesso que nunca curti muito a ideia de ficar fazendo séries repetidas em um aparelho (acho um porre, na verdade). Sempre achei monótono, mas como curtia a rotina da malhação como um todo, encarava!
Gosto muito de exercícios aeróbicos, mas não curto correr! 3 minutos na esteira e parece que já estou ali há umas 3 horas, hehehe! Para mim, a esteira contradiz Cazuza, pois quando estou nela, o tempo para mesmo!!!
Passei um tempo bem desmotivada com academia em geral (sabe aquela fase que todo dia você cria uma desculpa para você mesma para filar a academia?). Confesso que fiquei uns 6 meses pagando a minha mais do que frequentando de verdade e já estava em busca de uma nova modalidade, pois uma coisa eu tenho certeza: não dá para ficar parada!
Curto fazer alguma atividade física e, além de gostar, sei da importância disso para uma terceira idade mais saudável! Além disso, ainda nos ajuda a controlar os quilinhos extras provocados pelas fugas da dieta, né?
Nessa época de busca por uma nova modalidade, surgiu o crossfit na minha vida! Minha nutri Lídia que acabou comentando comigo em uma consulta e fui pesquisar e procurar algum box na minha cidade para experimentar. Foi paixão ao primeiro WOD!!!
Box é o nome dado ao local de treino no crossfit. Malhadores convencionais vão para academia, crossfiteiros vão para o box! Hehehe!
* Pausa para explicação didática
Crossfit é um treino de força e de condicionamento geral que pode ser feito por pessoas de qualquer idade e que tenham qualquer condicionamento físico. É um treino funcional, de alta intensidade e constantemente variado.
Fonte: www.emagrecimento.com.pt
O objetivo do crossfit é aperfeiçoar todas as capacidades físicas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
Hoje existem no mundo cerca de 10 mil academias da modalidade, sendo quase 200 no Brasil. O esporte começou a ser formulado na década de 70 e teve seu primeiro box inaugurado em 1995 por Greg Glassman. Hoje, nos Estados Unidos, o esporte é utilizado como principal programa de força e condicionamento de academias militares e de polícia, além de ser usado para preparação de atletas de elite.
O CrossFit é uma marca internacional registrada, que só pode ser utilizada por treinadores que passaram por um curso de capacitação específico para ensinar o esporte.
Um treino típico de crossfit é dividido em três etapas: Warm Up, onde é feito o aquecimento, Skill, onde se pratica uma determinada técnica para aprendizagem ou aperfeiçoamento e o WOD (workout of the day), que é o treino do dia propriamente dito e que dura de 5 a 20 minutos.
* Fim da explicação didática
O que mais gosto no crossfit é que o WOD muda todos os dias, ou seja, você não chega no box já sabendo que irá repetir uma séria monótona (desculpa aí os amantes da musculação, mas para mim, não rola mesmo, hehehe). Um dia você mistura corrida com corda, no outro barra com caixa, no outro agachamento com martelada em pneu, ou seja, não dá para enjoar!
O box é recheado de acessórios como barras, anilhas olímpicas, kettlebells, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos dentre outros para auxiliar no desenvolvimento do WOD, mas o principal, é seu próprio corpo!!!
Fonte: http://moorestowncrossfit.com/
Infelizmente, por causa da cirurgia (não entendeu, clique aqui), tive que dar uma parada nos treinos no box, mas estou fazendo alguns WOD que não precisam de esforço na mão (em breve faço post aqui) na academia do prédio. Confesso que estou morrendo de saudades e doida para voltar logo aos treinos completos!!!
Não vou mentir que tem dias que o treino é tão pesado que termino deitada no chão do box sem forças nem para dirigir de volta para casa, mas a sensação de dever cumprido é tão boa!!! Tem dias que quando termino o aquecimento eu penso: "isso já foi o WOD, né? Não é possível!!!", mas aí me lembro que da última vez consegui melhorar a técnica de algo que no início era tão complicado (agachamentos que o digam) e já termino o dia mais feliz!
O legal do crossfit (já viram que acho muitas coisas legais, né?) é que o desafio é seu com você mesmo. Um aumento do número de rounds, uma diminuição do tempo, um aperfeiçoamento de técnica e você percebe a sua evolução!
Para quem ficou curioso e quer experimentar, recomendo procurar um box mais perto de você!
Não se esqueçam de sempre buscar (em qualquer modalidade esportiva) referências, profissionais competentes e preparados e claro, ir muita mas muita disposição!!!
E você, já experimentou crossfit? Tem curiosidade? Me conta aí! Beijão!!!
